想瘦快吃！营养师推8种“脂肪最怕的蔬菜”　加速燃脂还防水肿

▲营养师推荐减肥时可多吃8种蔬菜，能帮助减少脂肪堆积。（图／达志示意图，以下同）

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谁说减肥就一定要饿肚子？其实吃对食物也能帮助减少脂肪堆积，甚至帮助代谢、促进减肥效果。营养师Tun就在小红书上分享8种“脂肪害怕的蔬菜”，能帮助增加饱腹感、减少脂肪堆积，有的还能加速脂肪燃烧、减轻肠胃负担，帮你轻松提升减肥效率。

＃黄瓜

含有大量的水分和纤维，可以降低饥饿感，帮助身体排毒，加速脂肪燃烧。

＃菠菜

水份高、热量低，也含有大量膳食纤维，能促进胰岛分泌消化液，帮助消化、减轻肠胃负担。

＃冬瓜

含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，而且冬瓜中的丙醇二酸可以帮助抑制糖份转换为脂肪。

＃青花菜

含有胡萝卜素和类黄酮，能促进消化，还含有萝卜硫素，能促进身体分泌加速脂肪燃烧的酶类物质。

＃金针菇

金针菇富含膳食纤维，具有通便及代谢脂肪成份的作用，可减少中性脂肪的吸收，防止脂肪间的堆积。

＃高丽菜

含水高，膳食纤维丰富，又有丰富的胆硷，可以帮助调节人体脂肪的代谢速度，促进脂肪的燃烧。

＃芹菜

膳食纤维丰富，且含有特殊香味，能促进体内分泌物增加，促进消化，能帮助降低血压、缓解水肿。

＃番茄

含有丰富的果胶等纤维，容易有饱腹感，能够吸收肠内多余脂肪，带走体内脂肪和废弃物。

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