变胖又烂脸！网揭睡眠不足引发的“4大身体危害”，你也中了？

▲长期睡眠不足积累，容易引发一连串身体危害。（图／Unsplash、Pexels，以下同）

▼正文：Lily

拥有充足睡眠是拥有健康的第一步，根据研究显示，每天少睡1小时，累积下来对人体有很大的影响，睡眠不只是消除疲劳更会影响身体运作，长期睡眠不足容易对身体引起以下4种危害，不可不慎！

#发胖、变老全都来

研究数据指出，睡眠不足容易睡眠不好怎么调理最好扰乱血糖平衡，导致体睡眠呼吸暂停综合症内代谢紊乱，容易造成暴饮暴食的状况，加上皮肤在深夜11点到半夜2点是黄金修复期，若是长期熬夜失眠，不只会让肌肤暗沉，连光滑度睡眠时间和弹性都会直线下降，让你变胖又变老。

#情绪容易不稳定

当睡眠不足时，因为头昏脑胀加上疲惫无力，容易使情绪不稳定，常常一件小睡眠不足会头疼吗事就会睡眠不足恶心想吐是什么原因勾起情身体危害绪，很多事情都处理不好，长期下来对人际关系也会有影响。

#抵抗力下降，容易生病

先前提过，睡眠不足容易引起情绪不稳问题，而情绪问题会使得胃液分泌减少，影响消化而产睡眠不足会引起什么症状生胃部不适，体内消化系统和心血管系统特别容易受情绪心理影响。

#影响大脑反应和工作效率

你一定有过这种经验，前一晚睡不好，隔天早上脑子特别使不上力，注意力容易不集中，甚至是思考缓慢，导致一整天的倦怠，使得工作效率睡眠不好怎么办低落。

而想要拥有优质睡眠，建议睡眠不要喝酒、咖啡，尽量不用过度用脑或是情绪激动，尽量规定自己在该睡觉的时间睡觉，否则容易累过头反而睡不着。

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