美丽吃出来！话题“营养辅助品”，让你夏日从里美到外

▲热爱运动的李晶晶也有每天补充营养辅助品的好习惯。（图／品牌提供，以下同）

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夏日为了维持健美体态，除了维持良好的运动习惯外，补充身体必需的营养元素是致胜的小秘诀。除了够透过饮食摄取以外，直接补充营养品是最快速有效的方式。

根据运动营养师的建议，维生素D、钙、镁、铁是女性日常必备的营养元素，因为它们与骨骼、肌肉功能与力量、神经功能与运动表现密切相关，尤其是女性，这几项营养素比较容易不足。

维生素D人体无法自行合成，也较难透过足够食物的摄取达到所需要的量，且根据TW营养调查显示，将近有8成的女生摄取维生素D不足，再加上女性在意体态，常常控制饮食，因此更要注意维生素D的补充。

如果人体缺乏维生素D则会影响骨骼牙齿的健康、钙质的吸收及运动的效率，也影响自身保护力，尤其是在与疫情共处的时期，长期维持完整的保护力就显得格外重要。

而镁与钙除了是帮助骨骼与牙齿健康的好队友，也是维持体态不可或缺的矿物质，钙是帮助代谢的关键，镁则是帮助放松的关键，但往往很难从一般中式饮食中摄取足量。

▲RACE ON 液态盾维生素D3滴剂

成分单纯，只有维生素D3、吸收率好的中链三酸甘油脂及维生素E，滴剂补充起来更便利。

▲DHC 红嫩铁素（90日份）。

萃取动物性食物的血红素铁所制成，不易与茶或咖啡中的单宁酸产生反应，同时添加了维生素B12及叶酸，让你拥有好气色。

▲FANCL 钙镁复合锭（150粒）。

补充身体容易流失的钙质，搭配镁加强帮助保持骨骼与牙齿健康。