天气变冷就想吃麻辣锅？3招小秘诀让你远离变胖

▼正文：　图／达志示意图

天气突然变冷总是让人想要吃东西，因为外界的寒冷会让人想要增加热量的本能，加上大部分女生都是寒性体质，更容易出现暴食的状况，要如何才能改变暴吃的问题、避免增胖呢？不妨可以运用3种方法，让自己吃却不会发胖。

1.热茶饮取暖

若是真的很想吃喝，可以先从热茶或是养生茶饮开始下手，尽量挑选无糖的饮料，让身体跟着暖起来，减少身体对加温的渴望，避免想去吃麻辣锅或是羊肉炉。

2.少量多餐

因为身体会想要更多的热量来维持体温，若是一直感觉到饿，不妨可以吃点热量不高、但是会饱的小东西，像是蔬菜、水果等，让人不但有饱足感，也可以减少吸入过多的热量。

3.多泡澡暖身

除了吃东西，可以运用一些方式让体温上升，就可以避免吃进过多的热量，像是泡澡就是不错的方式，让身体暖起来、增加代谢，身体放松之后也会比较容易累，就能尽早上床睡觉，降低暴饮暴食的机率。

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