2招“不饿肚、免狂运动”甩掉70公斤　食量大最适合的减肥术

▲有日本节目分享有位食量大的男性，减重70公斤的方法。（图／pakutaso，示意图，与本文当事人无关）

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在新的一年，减肥是否也是你的愿望清单之一？无论是要让变吃不胖体质得体态更好，或是想变得更加健康，都是在为更好的自己迈进，日本生活节目曾分享一个减肥案减肥食谱一日三餐例，重达130公斤的男性用2招抗老，减掉减重怎么减最快70公斤的体重，不但体态变好且更健康，其2种减肥方式一公布也让众人惊呼“原来这么简单”！

日本生活节目《ヒルナンデス！》曾介绍不少民众减肥成功案例，其中有几个经运动的好处典减肥引起热烈讨论，如曾重达130公斤的YUKO先生，是典型的暴饮修身养性意思是什么暴食者，除了每天吃的量相当多之外，还喜好高油高淀粉的食物，甚至曾把脚踏车骑到爆胎。

大减重手术后悔死了食量的YUKO首先采取蒟蒻减肥法，一餐要吃好几碗饭的YUKO，使用饱足感高、热量却超低的蒟蒻食材，先将蒟蒻切成细丝状，然后跟白米一起混合放入电锅内炊煮运动会作文，这样的做法不但可以吃到相同份量的餐点，热量也直降到一半，除了白米也可以跟面条、义大利面等一起混合，降低整体热量。

营养师表示，蒟蒻含有丰富的纤维，可促进修身养性下一句是什么肠道蠕动，加上100克的热量只有5大卡，还有助于抑制血糖急速上升，建议一天可从250克开始吃起，若不习惯一起跟正餐混合，也抗老面霜排行榜前十强可以在餐前吃，但建议不要买“蒟蒻点心”，因为含有大量的糖分，最好就是自己买蒟蒻，炒酱油或炖煮简单调味就好。

▲用低热量的蒟蒻取代部分白饭。（图／pixabay）

YUKO第二个方法就是“间歇性跑步”，运动是减肥的必要关键，YUKO在跑步时会巧妙的利用路上的电线杆，从第一支到第二支采用跑步，第二支到第三支运动会加油稿则用走的，减重手术这样相互轮流的间歇性跑法，会启动身体的“后燃效应”，意思是身体为了恢复正常呼吸，会增加耗氧减肥食谱一周瘦10斤量，促抗老面霜排行榜前十强进脂肪燃烧，间歇性运动就能持续启动这样的机制，让热量消耗的效果更明显。

然而上述的做法的很简单，重点就在于“持之以恒”，在进食热量持续降低，加上持久的运动习惯，让YUKO先生用2年时间就减掉70公斤，减重浩楠也让之前高血压危及健康的状况大幅改善。

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