瘦身必备5大“刮油食物”！瘦身瓜避免糖类变脂肪、热量又超低

▼正文：　图／达志示意图

过年期间大鱼大肉吃不少，觉得身体负担变重了吗？以下就盘点多款“刮油食物”，清爽吃让身体变得更加轻盈舒畅。

1.芹菜

芹菜拥有高含量的膳食纤维，不仅可以帮助消化，还有利于排便，因为纤维粗，所以需要花较长的时间去咀嚼，有助于维持良好体态，增加饱足感。

2.冬瓜

冬瓜又有“瘦身瓜”的美名，因为其里面含有独特的“丙醇二酸”成分，可以避免糖类转化为脂肪，有助于减重，加上热量不高、富含水分，是很好的刮油食物。

3.番茄

番茄几乎不含脂肪、热量又低，简单烹调就可以轻松食用，可以说是减肥的好伙伴，而且里面含有满满的茄红素，是很好的抗氧化物质，对于抗老也有不错的效果。

4.小黄瓜

小黄瓜也是公认减脂的好食材，因为热量超低，又含有丰富的水分，所以可以补充身体需要的能量，吃下去拥有饱足感，却不会摄取过多卡路里，而且内含的膳食纤维也有助于肠道蠕动。

5.花椰菜

花椰菜也是很多练身体的人会搭配的蔬菜，不仅热量低、含有高纤维，重点是里面含有β-胡萝卜素、维生素C等营养，是超级助瘦的食材。

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