难怪瘦不了！营养师曝“5大减肥误区”：低脂食物有陷阱
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▼正文： 图／达志示意图、翻摄IGgoodal_officiali
明明很努力减肥，却老是看不到效果？少吃多动了还是瘦不下来，甚至越减越肥？小心问题就藏在你常忽略的细解里，犯了错误还不自知。营养师Tun就在小红书上分享超多人常犯的5大“减肥误区”，不想再无效减肥，快避开以下这些NG行为。
＃蛋白质吃太少
足量的蛋白质可以帮助降低食欲、增加饱腹感，减少体重反弹，并维持或增加新陈代谢，避免肌肉流失。所以建议每餐都要确保含有高蛋白食物，而优质蛋白质的来源不仅有肉类或奶制品，像是豆腐、豆浆等豆制品和藜麦、亚麻籽也是含有较高蛋白质的食物来源。
＃膳食纤维摄取不足
足量的膳食纤维可以让你有足够的饱足感，减肥的过程一定要有饱腹感才不容易失败，每天饮食都没有满足感，就很容造成易暴饮暴食。另外，膳食纤维也是维持肠道健康、排便顺畅必不可少的关键。
＃爱喝含糖饮料
现代人的饮食中，糖可说是无处不在的，除了奶茶、手摇饮等含糖饮料，蛋糕、甜品等也都是含糖的“重灾区”，所以糖分真的是特别需要控制的，而不喝含糖饮是能明显减掉体重的好方法。营养师建议可以试试多喝水或改喝无糖饮料，真的能看到改变。
＃吃太多加工食品
深度加工的食品会影响肠道健康，造成身体发炎反应，其中的添加剂也特别多，建议多选择轻加工或是天然原型食物。另外也要学会看食品标签，尽可能在家自己料理餐点，避免吃太多外食外卖。
＃掉进低脂食物的陷阱
不少人都认为标榜低脂的食品可以帮助减肥，但营养师提醒，如果不仔细分辨，可能会适得其反。因为很多人都只看到“低脂”，但却忽略的热量，很多低脂食品可能会加糖、加调味，让食物变得好吃，像是水果麦片、调味优格等，里面都含有不少的糖分，所以一定要查看产品成分、营养列表来帮助分辨。
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