懒得动又想瘦？泡脚促进代谢又助眠　多吃膳食纤维肠胃蠕动更健康

▼正文：　图／达志示意图

想要找时间上健身房，对不少人来说除了时间上有困难，更多的是很懒，但又想要拥有苗条体态，不妨可以尝试这5个方法，让身体代谢提高，自然就容易变瘦。

1.多喝水

人体有70%都是水分，大多数人水分摄取不足，代谢当然就会不好，建议每天都要喝足饮水量，不仅可以排出老废物质，也可以让身体更加轻盈健康。

2.适度吃辣

这里不是让人每天吃麻辣锅或是各种不健康的辣味零食，只是建议可以在日常健康的饮食中放点辣椒，可以刺激脂肪燃烧，提高新陈代谢，不用过度，适量即可。

3.泡澡、泡脚

冬天到了很多人都会有手脚冰冷的问题，除了食补，泡澡、泡脚也是很好的方式，可以帮助身体排汗，促进血液循环，同时也可以放松身心，帮助后续更好进入睡眠状态。

4.睡眠充足

良好的作息也是维持好的代谢状况必备要件，睡眠要有质量、睡得足够，身体机能才能更好的运转下去，所以千万不要熬夜追剧、滑手机，对代谢会有所影响。

5.补充膳食纤维

建议可以每天多补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助维持肠道的健康，自然身体就会比较有防御力，像是红薯、南瓜、玉米或海带都是很好的食材。

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