冬季干痒反复发作？中医师教你“养肤3招”治本

▲坚果含有油脂，是冬季养肤的好食材。（图／Unsplash，以下同）

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立冬过后，正式进入冬季，天气转冷容易出现肌肤敏感、干痒、泛红的情况与湿疹、发炎等症状，曾宜萱中医师分享，在诊间经常碰到许多患者因冬季错误的日常养护，导致皮肤病、湿疹、荨麻疹等情况反复发作，针对冬季肌肤屏障最为脆弱，提出“简单吃、补、养”的冬季调理三妙招，教你养出平衡好肤质。

#简单吃：“干痒食疗养肤法”，吃出肌肤防护力

从日常容易取得的原型食物切入，透过“简单吃”的方式，搭配补充能“滋阴、养血、润燥”的中药材，轻松吃出坚实的肌肤防护网。

蔬果类：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、苹果、樱桃。

动物性蛋白质、胶质及铁质：鸡蛋、牛肉、鱼肉、鱼皮、猪脚、猪肝。

藻类：海带、紫菜，其中富含的“碘”、“铁”及“维生素12”是养血润肌的重要元素。

油脂类：黑芝麻、核桃。

中药材：能养血的“阿胶、红枣、黑芝麻、何首乌、当归”，有滋阴功效的“枸杞、山药、麦冬”，及“玉竹、百合”等润燥药材。

#简单补：温润“枸杞红枣茶”，暖心、暖身更暖血

对于长期待在办公室的上班族而言，平日工作繁忙、劳累，曾宜萱中医师观察现代民众讲求“简单、高效”的日常美容保养需求，建议可自制枸杞红枣茶，装入保温瓶，出门后还能重复冲泡，简单方便补出好体质。

材料：枸杞3钱、红枣5-10颗、生姜2.5钱、陈皮1.5钱。

作法：将以上药材用冷水冲15秒，再放入800cc水中煮沸即可。

#简单养：“冬季穴道按摩法”，5分钟速效调理。

每日睡前花五分钟，坐在床上轻压“涌泉穴”、“劳宫穴”，能养血安神，一夜好眠；接续按压“大椎穴”、“合谷穴”，调节体内阳气，在寒冷的冬季提升免疫力，维持身心健康；最后按摩位于脚拇指与食指趾骨交接的凹陷处“太冲穴”，除了能疏肝解郁，促进血液循环外，更能改善月经失调的情况，找回身体平衡。

▲中医师曾宜萱指出冬季是养肤好季节。（图／公关提供）

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