浅眠多梦？起床好累？专家教你“3招”轻松入眠

▲起床神清气爽已成为现代人的奢求。（图／Unsplash）

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起床总是觉得累？都是因为昨晚上床时间到了，却还舍不得睡，浅眠多梦、睡眠品质不足，是现代人的通病，久而久之就成了恶性循环，听听谘商心理师陈姿仅教你疗愈舒眠，让你知道“现在该睡了”。

#察觉自身的睡眠状况

睡眠时数并非评估睡眠品质的唯一条件，因为每一个人所需的睡眠时间都不相同。“睡醒时有没有充饱电的感觉？”是自我判断睡眠品质最简单的方法，体察自己的身体与心理感受。

#找到影响睡眠品质的原因

睡不好除了心理压力等因素之外，也必须同步检视生理因素，例如长期因为筋膜炎而睡不好，建议先行改善身体的疼痛，例如寻求物理治疗、或是换一张适合自己身体的床垫。

#打造舒眠环境

睡前时光可以借助天然精油的疗愈香气，帮助身心彻底放松，营造舒适好眠情境。例如使用沉静的乳香、稳定而坚毅的黑云杉、平易近人的薰衣草，串联成为迷人的复方精油。使用纾压精油配方的沐浴用品或是枕头香氛，都是简易上手的好方法。

☆起床肌肤黯淡无光怎么办？

▲CNP 蜂胶能量弹润保湿棉，(70片) ，890元。

加入整罐蜂胶安瓶及玻尿酸、积雪草等保湿舒缓成分，协助改善肌肤保湿度、光泽度、健康稳定度及修护肌肤保湿屏障。棉片采双面设计，凸面做化妆水擦拭;平面当作面膜湿敷。

▲KOSE 无限肌致晚安修护面膜，100g，1,000元。

内含形状记忆胶成分，能使肌肤由内而外感受到丰盈满足感，清凉水润的凝胶质地，加上清新的薰衣草花香调舒缓肌肤与心灵。

 

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