55岁伊能静教你“三伏天祛湿”，轻松养出不老体质

▲伊能静传授三伏天祛湿，冬病夏治养出不老体质。（图／翻摄自小红书/伊能静，以下同）

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55岁伊能静把自己活成35岁，私下的她对养生很有一套，日前她就在《小红书》分享“三伏天祛湿”秘诀，跟着做你也能养出不老体质。

伊能静分享，7／11开始就是三伏天，三伏天是夏季最炎热的时候，“伏”是指一年阴气受阳气所迫藏于地下，三伏分为初、中、后伏。

以现在7月中旬下来说，初伏已快要结束，前期是祛寒湿，不要吹冷气的时候不穿袜子，不要露膝盖也别吹冷风，上班族最好在短裙上搭个小披肩，最重要是别吃冰冷食物，尤其是刚起床的时候，趁炎热的时候更要防止寒气潜伏。

而中伏就是就是从21号这两天开始，这段时间是需要祛湿热，油头油皮更要注意饮食，不要吃辛辣、油炸和重咸的食物，洗完头发要吹干，记得多走路、流汗，流汗后不要马上喝冷饮，趁着三伏天调整体质，干皮建议每天湿敷，像她自己是一天两片面膜，尽量多喝滋润脾脏的饮品。

像是每天早上起来都会喝热杏仁豆浆，下午四点前会喝常温的绿豆薏仁水，晚上会喝女神茶，冬病夏治是有道理的。
虽然天热也提醒大家，西瓜不要空腹吃，有女儿的妈妈也请留意，这时候不要给女儿喝冰水、吃冰西瓜，太多的冰淇淋和吹冷气时光脚，出汗后洗冷水澡都是不行的，女儿体质的养成，妈妈要多费一点心思。

最后在末伏适合健脾胃，少吃会上火的食物，上火容易会散阳气。莲藕排骨汤、山药排骨汤、莲子百合粥、苦瓜排骨汤等，苦味特别适合夏季消暑清热，是天然的养生食物，这时候更适合喝看不到的水，例如汤、粥、蔬菜等，因为看得见的水就像是白开水，建议小口小口的喝，这样不怕利尿，这样反而能帮助分配到身体缺水的地方。

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