保养不是越多越好！皮肤科医师推“极简护肤法”　3步骤就有感

▲做对护肤关键，简单保养也能养出好肌肤。（图／翻摄IG@hongsuzu、@innisfreeofficial）

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买了一堆保养品，每天护肤步骤“落落长”、擦个不停，但皮肤状态却没有变多好？其实想要养出好肌肤，保养流程不是越多越好！知名皮肤科医师廖苑利就曾分享哈佛医学院推荐的“3步骤极简护肤法”，只要做对关键，简单保养也能维持肌肤好状态。

哈佛大学附属医院的皮肤科医师Abigail Waldman指出，只要掌握好肌肤保养的重点原则，即使只简单做几个保养程序，也能帮助改善某些肌肤损伤并延缓肌肤老化的进一步影响，她就建议将日常保养流程分为清洁、保湿、防晒等3大步骤即可。

1.清洁

做好清洁是保养最基本也不能省的一步。洗脸时，建议选用成分温和的清洁产品，避开皂基清洁产品，且洗脸时间不要太长，尽量控制在20秒内就好。清洁频率则建议依个人肤质情况来调整，像是干性肌肤，一天用一次洗面乳清洁即可，早上可用清水洗脸，而油性肌则可早晚都用洗面乳。另外，最好别用颗粒感磨砂膏或清洁品，容易刺激肌肤，造成干燥、皮疹、色素沉淀、暗沉等情况。

2.保湿

洗脸后，应尽快涂抹保湿乳液、乳霜来帮助锁住水分，要在肌肤还有些湿润时涂抹保养品更有效。而保湿产品建议选择含有玻尿酸、角鲨烯、烟硷酰胺等成分的产品；而维生素C及壬二酸（Azelaic acid，又称杜鹃花酸）则对斑点、暗沉有帮助。另外，除了脸部肌肤需要保湿，洗澡后也别忘了涂抹身体乳帮助身体肌肤保湿。

3.防晒

最后一个必须保养步骤则是防晒！做好防晒不仅能帮助预防皮肤癌疾病，还能减少因紫外线照射导致的光老化及黄褐斑、晒斑，不论是哪个季节、阴天或雨天，建议外出都要涂抹防晒产品，且防晒系数要选择至少SPF30以上。保湿和防晒都要做好，缺一不可，才能有更好的护肤效果。

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