难怪白不了！皮肤科医师揭“3种NG饮食”让你暗沉蜡黄还变老
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▼正文： 图／达志示意图、翻摄IG@moeka_nozaki
明明很努力防晒，美白产品也天天用，肌肤看起来还是暗沈发黄，甚至容易出油？其实不是你做错保养，问题可能出在你的饮食上！知名皮肤科医师廖苑利就分享，虽然不是吃黑色食物就会让人变黑，但有些饮食习惯会造成身体作息或荷尔蒙分泌变得比较紊乱，影响到肌肤状态，变得暗沉发黄、出油多，甚至长皱纹，想要改善这些情况，快把以下3种NG饮食习惯改掉。
NG 1：高脂肪含量的食物
临床上发现有很多体重过重的人，无论男性或女性，通常在肤色上会显得比较暗沉无光，特别是有皱折处的肌肤，像脖子、腋下或胯下，有可能会产生比较多的色素沉积，就容易看起来黑黑脏脏的。
在饮食上，虽然脂肪不是让人直接变黑的因素，但摄取过多脂肪造成过度肥胖，就会产生皮肤皱折，就容易造成以上情况，也叫做“黑色棘皮症”，所以对于高脂肪的食物建议还是要尽量避免。
NG 2：高糖份食物
高糖份食物可能会使皮肤的胶原纤维蛋白产生“糖化作用”，让胶原纤维蛋白变质，变得比较粗，这会影响在肌肤光线的折射下，看起来就没这么透亮，这也是导致很多人皮肤看起来暗沉蜡黄的一个原因。
NG 3：吸烟
烟里所含的尼古丁会把皮肤给“熏黄”，除此之外，吸烟也会使得胶原纤维蛋白提早老化，使皮肤衰老，尤其是长皱纹，因此很多吸烟的人，除了眼睛周围有纹路，在嘴巴周围一圈也很容易长皱纹。
有吸烟习惯的人，没办法一下子戒除的话，建议可以慢慢地把吸烟次数、份量减少，且平时可以多吃像是蓝莓、蔓越莓、黑莓、朝鲜蓟、绿花椰等抗氧化食物，或是高单位的维生素C，可以帮助改善。
除了以上3种饮食、习惯要避免，廖医师也建议，平时可以多吃含有抗氧化成分的蔬果，可协助身体清除很多自由基，并可辅助黑色素细胞的美白功效，属于间接性美白，让肤色在亮白的过程里变得更加透亮、健康。
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