吃水果也管用！盘点“晒不黑5个方法”，小心晒丑又晒老

▲夏季晒不黑有秘诀。（图／达志示意图，以下同）

▼正文：Lily

随着夏季脚步的接近，气温越来越高，天气闷热到受不了！爱美女生就是要做好防晒，全面抵御紫外线，否则容易晒黑又晒老，盘点5个晒不黑方法，记下来准没错！

#避免长时间曝晒阳光

在烈日下长时间曝晒会导致皮肤晒黑，因此建议在阳光最强烈的时间避免外出，研究指出，早上6点至10点是紫外线辐射最高的时间段，建议在外出时做好防晒措施，搭配使用遮阳伞或遮阳帽更加分。

#使用防晒产品SPFF30以上防晒产品

使用含有足够SPF值的防晒产品可以帮助阻挡紫外线的伤害，减少皮肤晒黑的风险。建议使用SPF值为30或以上的防晒霜，记得要定时补擦防晒乳，外出时可以携带防晒喷雾，随时补喷也方便。

▲选择长袖透气衣物是户外运动的好选择。（图／Unsplash）

#穿着透气长袖衣物

担心会晒黑，轻薄透气的长袖衣物是你的好伙伴，帮助防止阳光只接照射皮肤，减少晒黑的风险。

#增加饮用水量

曝晒在阳光之下，这时候更有摄取充足水分，帮助肌肤维持健康状态，使肌肤更具有弹性和抵抗力，进而降低因晒伤引起的皮肤问题。

▲抗氧化水果多多补充也有帮助。

#吃含有抗氧化物的食物

若你正在曝晒或是晒后肌肤需要修复，建议补充含有抗氧化食物帮助修复受损的肌肤细胞，减少晒黑风险，像是蓝莓、绿茶、番茄等食物都是好选择。

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