经期狂长痘？皮肤科医师教“改善生理痘4秘诀”搭配饮食更有效
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▲皮肤科医师教帮助对抗生理痘4招秘诀。（图／翻摄IG@laneige_kr）
▼正文： 图／翻摄IG@innisfreeofficial、@ahc.official
许多人都有痘痘粉刺的困扰，尤其不少女生在经期前后总是会冒生理痘，好了没多久，下次生理期来又再长，不仅不舒服还容易留疤。皮肤科医师刘秀丽就在小红书上分享对抗生理痘的4招秘诀，帮你改善＋预防生理期反复爆痘的困扰。
一般来说生理期周期为28天，雌激素和雄性激素都在波动，所以也会影响皮肤状态，尤其雄性激素会促进皮脂分泌，使得皮肤粗糙、堵塞毛孔、长痘等情况发生。而在生理期前后的几天，女性体内雄性激素分泌会占有主导地位，也就就会使肌肤分泌更多的油脂，也就是说在那几天，女性皮肤会更容易长痘。
所以刘医师建议，首先要习惯记录自己的生理周期，算一下下个月生理期何时会来，在生理期的前两周开始，为了缓解荷尔蒙波动造成油脂分泌过多而引发痘痘，要做好控油、疏通毛孔。脸上哪个区域容易爆痘，就在那点涂一些低浓度的水杨酸精华，帮助角质代谢；若是油性肌，甚至可以局部涂抹一些水杨酸面膜来控油。
＃长痘时正确使用药膏
如果已经爆痘了，长的是又红又肿、摸起来还有点痛的内包型大痘痘，洗完脸擦干水分后，沾取肤丽凝胶（Metronidazole Gel，又称甲硝唑凝胶）点涂在痘痘上；如果长的是带有脓头的痘痘，晚上可再配合维A酸凝胶点涂，若是对维A酸凝胶不耐受或是在备孕期的人，可以换成15%壬二酸凝胶。如果有脓的痘痘破了，清理干净后点涂肤丽凝胶类的药膏就可以了。
＃使用温和型保养品
生理期时，别使用刺激性比较强或功效性强的保养品，建议换成无油或者质地轻薄的温和保湿乳即可。
＃搭配饮食内调
不想长内包型大痘痘，刘医师建议要搭配饮食内调来预防改善。当进食高GI值食物时，体内血糖会快速上升，而促进胰岛素分泌，增加体内游离IGF-1的含量，因此促进雄激素合成，使得表皮过度角化和油脂分泌增加，也就更容易长粉刺、痘痘，所以低GI值饮食对痘痘控制有好处。另外乳制品也要少吃。
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