掌握4个发胖时间点！不运动也能轻松瘦

▼正文：C编　图／pexels

年假正式收心，已经开始上班的你是否发现身体变得更沉、更圆润了呢？以下就盘点4个发胖的时间点，身为想要瘦下来却又不想运动的你，掌握好吃东西的时间，并且搭配健康的饮食，很快就可以迅速瘦下来。

＃早上9点前吃完早餐

早上7点到9点左右，是身体新陈代谢旺盛的时候，在这个时候吃一顿丰富的早餐，不但不容易发胖，还可以维持一整天的活力，如果没有在这时间吃，很容易让代谢一直在低迷的状态，无法启动一天的精神。

＃下午4点后不吃水果

水果虽然是很健康的食材，但是普遍来说糖分偏高，建议如果要吃的话，可以放在早上的时间享用，选择小番茄、蓝莓、草莓、莲雾、芭乐等等的单品，拥有丰富维生素摄取之外，糖分也比较低，降低发胖机率。

＃晚餐7点前吃完

现代人工作忙碌，常常要加班把业务完成，连着晚餐也向后推迟，但建议每天最好还是在7点结束晚餐，可以让肠胃有充分的时间消化，避免入睡的时候肠胃还持续运作，这样不仅会消化不良，还容易变成脂肪堆积在身体内。

＃睡前3小时不进食

不少人都有吃宵夜的习惯，但其实这样很不健康，也会加重身体负担，建议在睡前3小时前就不要再吃东西，尤其是炸物、烤串、面包、米饭等碳水化合物或是高油盐的食物，吃这些超容易发胖，熬过去，赶快睡觉就可以避免摄取过多热量。

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