保养品涂多不一定好！皮肤科医师大推“3步骤极简护肤法”

▲保养品涂的多不一定就能有好肌肤。（图／翻摄IG@haeny_gram、@laneige_kr）

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女生为了爱美、拥有好肌肤，花大钱买保养品，每天涂涂抹抹都不嫌累，但为何保养品越涂越多，肌肤却不见得跟着变好？原因可能就出在你涂得太多了，反而造成肌肤负担。

哈佛医学院皮肤科医师Abigail Waldman分享，只要掌握好肌肤保养的关键，就算只做几个简单保养步骤，也能帮助改善肌肤损伤并且减缓肌肤老化，她更提出一套3步骤的极简保养流程，超简单保养法连男生都能轻松完成。

1.清洁

做好清洁绝对是所有保养最基本也不能省的一步，除了选择成分温和的清洁产品，清洁频率、方式也要依照个人肤质肤况做调整，比如干性肤质的人，一天用一次洗面乳就好，早上以清水洗脸即可，一般肤质或油性肌肤则可一天两次，且洗脸的时间也不宜太长，大约20秒或唱两次《生日快乐歌》的时间即可。

另外，建议不要使用脸部磨砂膏或去角质产品，容易刺激肌肤，导致泛红、起疹、干燥或色素沉淀。

2.保湿

清洁后，要在肌肤湿润时尽快涂上保湿产品，保湿乳液或乳霜都可以，保湿产品建议可选择含有像是透明质酸、烟硷酰胺、乙醇酸、角鲨烯、维生素C、壬二酸（又称杜鹃花酸）等成分的产品。另外，除了脸部肌肤，也别忘记身体肌肤的保湿，同样在清洁后涂抹保湿身体乳即可。

3.一定要涂防晒

最后，不论春夏秋冬、晴天或雨天，一定都要记得擦防晒产品，建议防晒系数至少选SPF30以上。皮肤老化有70%的原因都是紫外线造成的，做好防晒可大幅减少日晒带来的老化影响，还能帮助防止肌肤变得暗沉、冒斑点、变粗糙，保湿＋防晒都做好，能有更好的养护肌肤效果。

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