营养师证实“瘦瘦针”能减肥，但6种人不适合！　加码打后不复胖5秘诀

▲营养师提醒，打完瘦瘦针后还是要搭配正确饮食才不会复胖。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

应该不少人都有听过最近减肥圈里很红的“瘦瘦针”，光听名字就感觉很厉害，但打了真的能减肥吗？知名营养师高敏敏就表示，虽然瘦瘦针打了能瘦身，但有6种人不适合打！她更分享“瘦瘦针”懒人包，从瘦瘦针到底是什么？打了会有什么副作用？会不会复胖等问题一次解密，就连打了瘦瘦针后该怎么吃才对，全都告诉你。

首先，高敏敏表示“瘦瘦针”是一支外观像笔的针，又称减肥笔、瘦瘦笔、油切笔，其实就是糖尿病人打胰岛素的那种针，而常见主要成分为“利拉鲁肽（Liraglutide）”和人体“肠泌素GLP-1”结构类似，所以是“能帮助体内血糖平衡”的重要物质，但目前只有善纤达（Saxenda）通过中国台湾卫福部核准，是唯一合法减重注射药物。

虽然“瘦瘦针”真的能变瘦，但不是所有人都可以随意购买及施打，必须经由医师开立处方。而瘦瘦针适用对象为年满18岁的成年人，身体质量指数(BMI)为≧30 kg/m²或≧27 kg/m²，且至少有一项和体重相关的共病，像是第二型糖尿病、高血压、血脂异常…等，才可经由医师评估后开立处方使用。

除了以上适用对象，高敏敏也提醒，还有6种人不适合打瘦瘦针。

＃孕妇及哺乳妈咪

＃18岁以下青少年及75岁以上长者

＃胆囊炎患者

＃胰脏炎患者

＃个人或家族有甲状腺髓质癌病史

＃第二型多发性内分泌肿瘤症候群

但施打瘦瘦针后，也有副作用需要多留意，像是最明显的就是食欲变差，心想吐，腹泻，便秘，胀气，头痛，容易累疲倦，低血糖等。这些症状会随着时间逐渐减缓、消失，也会依照身体状况不同，也不是每个人都会出现。但若用药后产生的副作用持续存在或已造成困扰，也建议要与医师提出讨论。

针对“不打瘦瘦针后是否会复胖”的疑问，高敏敏表示，瘦瘦针有控制食欲的效果，若瘦下来后有维持“正确的饮食＋生活习惯”，复胖机率当然会降低。但若还是管不住嘴、饮食不节制，就可能会恢复原来体重，甚至更胖！所以怎么吃就变得更重要，她就建议饮食上可按照以下5个关键这样吃。

＃蔬菜

以各色蔬菜类、菇类、藻类为主，其中都富含膳食纤维，能帮助顺畅排便。

＃优质蛋白质

即便是减重时期，蛋白质的摄取也不能少，足够的蛋白质才可维持肌肉量、生理机能和基础代谢率。建议优先选择植物性、白肉，挑选顺序则以豆>鱼>蛋>肉为主。

＃淀粉类

选择上以非精致优于精致，像是黑米、糙米、燕麦等，也可用像是玉米、蕃薯、马铃薯、芋头等原型全谷食物取代部分白饭、白面条。

＃乳品类

建议每天早晚喝一杯牛奶，补充一天50%的钙质所需，也可吃些优格、优酪乳、起司等食物，若是素食者则可多吃高钙食物及豆制品。

＃水果类

每餐吃1个拳头，或放到碗里8分满碗的量，也建议可以芭乐、番茄等低GI水果为主。

除了注意三餐饮食外，高敏敏提醒，水分也不能缺少，因为人体超过一半以上的比例都是水，多喝水可以帮助代谢，建议每日至少喝1500～2000cc，并保持运动好习惯、早睡早起，都是帮助不复胖的关键。

►难怪瘦不了！营养师曝“168断食法”3大迷思　第一点超多人中

►喝酒暖身超NG！营养师推4种“保暖饮品”：热可可真的有用

►女生必学！营养师教“私密处保养”6秘诀　跟搔痒、异味说再见