女生必学！营养师教“私密处保养”6秘诀　跟搔痒、异味说再见

▲营养师表示多吃蔬果，也能帮助维持私密处健康。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

中国台湾气候潮湿，加上现代人工作忙，许多人都是“坐式生活”，一忙起来就少喝水、少去洗手间，让不少女生都有像是搔痒、不舒适，甚至产生异味等各种尴尬的私密处困扰。知名营养师张家榕就分享“私密处保养”6秘诀，从饮食到生活习惯，照着做就能由内而外保养好私密处，让你跟搔痒异味说再见。

＃多喝水、不憋尿

平时要多喝水，建议一天的喝水量至少要喝到体重（kg）X 30～35ml，并依个人状况和活动量调整，帮助加速身体代谢。

＃如厕、性行为后做好清洁

包括性行为前后要排尿并做好清洁，上完厕所时擦拭要由前往后，并注意贴身衣裤的清洁维持等。

＃多吃蔬果、少吃精致饮食

多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，并减少吃精致食物，像是蛋糕、饼干等加工甜食，还有刺激性食物也要少摄取，像是过量咖啡因和酒精都要注意。

＃吃优格、优酪乳

平时可以吃些无糖优格或优酪乳，多补充好菌，帮助维护私密处好菌的增殖。

＃少穿紧身裤

减少穿着紧身不透气的裤子，尽量选穿透气、宽松裤或裙子。

＃适时摄取蔓越莓相关补充品

蔓越莓是帮助呵护女生私密处的圣品，经研究显示，蔓越莓所含的“A型前花青素（PACs）”对女生私密处呵护有帮助。但要注意的是，蔓越莓本身比较酸，许多蔓越莓相关食品、补充品在制程中会添加大量糖份，所以购买、挑选前记得要注意看标示，如果是果汁还要注意果汁含量有多少。