5种“抗痘食物”帮你养出不长痘好肤质！　粉刺减少还能抗老化

▲吃对食物、补充营养素，有助于改善痘痘肌问题。

▼正文：Molly　图／翻摄unsplash、pexels

每天都很认真卸妆清洁，但痘痘依旧长不停？想改善痘痘肌，除了做好保养、养成健康作息，吃对食物也很重要！快把以下5种能帮助减少痘痘粉刺生成、稳定肌肤的“抗痘食物”记好，平时多吃这些食物补充营养素，帮助改善肌肤出油、代谢等问题，帮你养出不长痘的好肤质的同时，还能抗老、拥有好气色。

＃青花菜

青花菜不仅富含膳食纤维，营养也很丰富，含有丰富的维生素A、维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化营养素，可增强皮肤抗氧化能力，帮助皮肤调理油脂，加快代谢、消除粉刺，保护皮肤弹性。

＃番茄

番茄含有丰富的维生素C，能促进胶原蛋白的生成，还富含有强大抗氧化能力的茄红素，可加速肌肤新陈代谢。

＃菠菜

菠菜含有丰富纤维，能帮助肠道蠕动、改善排便问题，帮助消化，且富含大量抗氧化成分，有助于减少体内自由基，延缓细胞老化，帮助减慢体内外、肌肤的衰老，改善肌肤。

＃胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，能帮助促进肌肤代谢、加快血液循环，帮助维护肌肤健康、加强肌肤对外的防御力，使肌肤更光滑细致、拥有好气色。

＃南瓜

南瓜不仅有丰富的膳食纤维，还富含维生素C、维生素E、锌和β-胡萝卜素等营养，能帮助能清除体内自由基、控制油脂分泌、减轻皮肤角化，且可促进肠胃蠕动、加快代谢，减少油脂分泌，帮助减少痘痘粉刺生成。

►痘痘肌快学！皮肤科医师教“万能去痘水”作法　简单便宜又好喝

►约会前长痘好困扰？皮肤科医师教“爆痘急救4步骤”　各种痘都适用

►反复长痘好不了？皮肤科医师：可能是身体求救讯号，快做6检查