营养师揭61岁刘德华不老秘密，“养生6秘诀”一次学起来

▲刘德华看不出实际年龄，都靠日常饮食保养。（图／翻摄自IG/andylouox）

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老男神刘德华，今（27日）欢度61岁生日，近来他热衷拍片分享生活，曾大方公开自己的晚餐，整盘几乎都是蔬菜，健康的饮食习惯让不他看起来超逆龄，营养师高敏敏盘点刘德华的饮食养生习惯，一次分享给大家！

#不喝冷饮

华仔受访时曾分享，30年以来坚持以热饮取代冷饮，因为热饮能帮助血液循环。

#晚上7点后不进食

他晚上7点以后不进食，推测早餐前应至少维持10个小时空腹，让食物完全消化完毕，业能帮助减少肠胃负担，营养师高敏敏分享，这种类似轻断食概念，拉长空腹时间来帮助脂肪燃烧。

#每餐7分饱

华仔三餐吃巧不吃饱，以每餐7分饱为原则，这样才不会把胃撑大，不暴饮暴食当然不会热量超标，且在固定时间吃完晚餐，吃饭速度也尽量放慢，帮助增进饱足感。

#坚持尽量茹素

华仔从2013年开始茹素 只有在拍戏时会吃少量的鸡肉及乳酪来维持体力，他也曾分享过自己的晚餐，内容物几乎都是以大量蔬果为主

每天有氧运动

想维持健康且身材不走样，除了靠饮食，维持运动习惯也很重要，他平日勤做30-40分钟的有氧运动和胸肌、腹肌训练，维持体能的弹性与平衡，也避免运动倦怠与停滞期 延缓老化。

#早餐优酪乳麦片

他的早餐也很简单，大多都是以优酪乳搭配麦片为主，营养师高敏敏指出，这样不仅能补充膳食纤维，优酪乳中的益生菌也对肠胃好处多多。

▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）

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