晚上饿到睡不着？刘畊宏点名“10种食物”，睡前吃不易胖

▲睡前也可以吃得巧又不怕胖。（图／Unsplash、Pexels，以下同）

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减重减到饿得睡不着吗？很多瘦身的人都有这样的烦恼，熬得过去就赶紧睡觉，熬不过去吃了东西，却让一整天的努力都功亏一篑，刘畊宏在《小红书》分享，真的饿就吃以下10种食物，睡前吃这些不易胖！

▲刘畊宏在内地掀起一波健身潮。（图／翻摄自小红书/刘畊宏）

#海苔

海苔是减重好朋友，热量低却富含碘等多种矿物质，海苔尽量避免挑选过度调味，以免摄取过多钠，隔天容易水肿。

#黑巧克力

若真的管不住嘴，就吃点黑巧克力解馋吧！黑巧克力能够抑制食欲且增进新陈代谢，还有帮助燃脂的效果。

#水煮毛豆

毛豆属于低碳水食物，且又富含高蛋白，建议睡前可适量补充，多吃仍然会带给身体负担。

#银耳

银耳含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等，吃银耳能增加饱足感。

#小米粥

小米粥含有钾和粗纤维，能帮助增加饱足感，同时促进肠胃蠕动。

#烤地瓜

便利商店都有卖的地瓜，富含膳食纤维，适量吃还能帮助肠胃蠕动。

#马铃薯

马铃薯和地瓜有异曲同工之妙，富含维生素，建议水煮或是清蒸都不错。

#无糖优酪乳

优酪乳对人体好处多多，不仅有益肠道健康，也是帮助瘦身的好帮手。

#无糖豆浆

研究指出，豆浆从饮用经过消化、吸收，每一个阶段能帮助燃烧脂肪，记得慢慢喝，且必须挑选无糖，避免摄取过多糖分。

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