跑步才排第4！网搜“燃脂运动Top 5”，做对让减重事半功倍

▲近来跳绳运动很夯，能帮助全身均匀瘦。（图／Unsplash、Pexels，以下同）

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想拥有完美曲线，光是靠控制饮食还不够，必须动起来才能事半功倍，但是现代人生活忙碌且空间有限，究竟做什么运动最燃脂呢？跑步才排第四，燃脂运动Top 5一次公开！

#第5名 骑脚踏车

提早几站下捷运，换上脚踏车不仅环保，更能燃脂瘦身，数据指出骑车10分钟可以消耗37-56大卡，骑车和跑步相比对膝盖损伤较少，更能强健心肺功能。

#第4名 跑步

跑步是不少人运动首选，不需准备任何东西，随时就能跑起来，跑步不仅能锻炼全身肌肉，也能加强心肺功能，更能强健骨骼的强度和密度。

#第3名 爬楼梯

平时可以少搭电梯以爬楼梯代替，爬楼梯能够增加关节灵活性，同时能促进血液循环，同时爬楼梯也能带动腹部震动，同时增加肠胃蠕动，使排便更为顺畅。

#第2名 游泳

不少女星都靠游泳维持漂亮曲线，游泳属于全身性运动，能使身材变得更匀称，且在水中运动需克服更大阻力，因此燃脂效果更为显着。

#第1名 跳绳

数据指出，跳绳10分钟能消耗93大卡，跳绳能锻炼到全身肌肉，针对下半身赘肉的塑型效果好，更能锻炼手臂线条，是有氧运动的第一名。

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