水肿超显胖！营养师教6招改善法：多吃3类“消水肿食物”

▲营养师分享，吃对食物有助改善水肿状况。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

不少人都深受水肿的困扰，明明也不胖，但一水肿整个人看起来瞬间胖了营养师证好几斤，而容易水肿除了跟个人体质有关，也跟不秘诀造句良的饮食、生活习惯大大相关。知名营养师张家榕就分食物享能帮助改善、预防水多6大方法，其中更包含3大类“消水肿食物”，快跟着吃，甩开浮肿困扰。

想要消水肿、避免水肿状况，首先改善神经衰弱的食物就要知道为什么会水肿，张家榕就指出5个常见的原因的拼音水肿原因。

1.久饮食男女坐或久站，长时间维持水肿怎么消除最快同样姿势。

2.蛋白质营养不足，会造成营养饮食安全手抄报不良性水肿。

3.爱营养师报考吃重口味或加工食品吃过多，会吃入过多酱料或过多的钠。

4.生理期前后，受到荷尔蒙预防近视影响。

5.疾病或药物引起，如心、肝、肾等疾病。

而想要改善、避免水肿，可以从以下6个方法做起。

1.增加活动量

不要长改善睡眠时间维持同营养师报考样姿势，像是久坐久站。

2.多吃原型食物

尽量避免吃太咸的食物和加工食品。

3.摄取足够蛋白质

多吃豆鱼蛋肉预防肺结核手抄报类，摄取足够预防的拼音蛋白质，同时减少摄营养师取过多淀粉。

4.多吃含钾食物

钾可帮助改善的英文钠和水分排出。

5.多喝水

水肿不等于要限制水分摄入，相反地，水分摄取要足够。

6.调整生活习惯

平时可多按摩、抬脚，并减少像是翘脚等不良姿势。

张家榕更针对饮食补充，建议平时少吃加工食品、少调味，多喝水、多吃新鲜蔬果，尤其可多吃些“消水肿食物”，水果类包含香蕉、火龙果、奇异果、哈密瓜，蔬菜类则有菇类、菠菜消水肿最快的三种食物、苋菜、空心菜、紫菜、昆布，而有原因状语些饮品也有帮助，像是玉米须茶、黑豆水、红豆水、柠檬水。

但张家榕也提醒，水肿要找到根本原因，对症下药最有效，不然像是病理性水肿的人，就算吃大量消水肿食物也不会消肿。若水肿状况持续不消失，还伴随其他症状，如易喘、血压高、小便有泡、尿量减少、腹水、手抖等现象，就可能是疾病引起的病理性水水肿图片肿，就需预防要找专业医师诊察治疗。

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