晒黑不用怕！营养师点名“6款美白食物”，让你很快白回来

▲绿茶针对晒后修复也很有帮助。（图／Unsplash，以下同）

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夏季艳阳高照，外出一会儿，肌肤就暗了一号，回家擦美白产品补救还不够，这时更该为身体补营养师资格证报考官网充美白食物，外涂内补帮助维持肌肤白嫩透亮，让你即便晒黑也能快速白回来。营养余朱青点名6款美白食物，跟着吃不会错！

#番茄

番茄中内含有强力抗氧化营养素，能帮助预防紫外线对肌肤造成的斑点、皱纹，营养师余朱青表示，每天补充16毫克茄红营养师资格证报考官网素（相当于3颗大番茄或25颗小番茄），可以降低4成晒伤机率，营养师分享加油煮过的熟番茄更能吸收茄红素。

#酪梨

酪梨富含维生素C及E，能美白食物排行榜10强有效抵抗自由基，减少皮肤的黑色素生成，保持润泽水嫩，加上具有好的脂肪，营养价值极高，营养师就业前景是很棒的美容水果之一。

#高维生素C水果

营养师指出，维生素C营养师报考条件2021最新规定能促进胶原蛋白合成，使肌肤紧致光滑又有弹性，更能加速晒伤后皮肤的愈合美白食物。
 

#绿茶

绿茶中的茶多酚、儿茶素，能帮助清除体内毒素，同时促进新陈代谢，帮助晒后修复，改善暗沉。

#薏仁

营美白食物和水果都有哪些养师分享，常听到长辈说喝薏仁水有助美白，所言不假。薏仁含有的烟硷素可以淡化斑点、改善蜡黄，提升代谢同时帮助保湿，更能帮助排除身体多余水分。

#深绿色蔬菜

内含维生素B能保护皮肤营养师就业前景油脂正常分泌，保留因日晒而流失的水分，类胡萝卜素则能减少紫外线损伤，帮助强化肌肤抵抗力。