减重者不要吃！营养师曝烤鸡最肥部位竟是“鸡翅”

▲烤鸡热量隐藏大学问，鸡翅多吃会变胖！（图／Unsplash，以下同）

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许多瘦身的人都会选择鸡肉来瘦身，年末佳节不少人也喜欢吃烤鸡来丰富聚会，但是你吃对部位了吗？营养师高敏敏分享，一样是吃鸡，但是热量却是天差地远，她分享最肥的部位就是鸡翅，因为热量大多来自于鸡翅上的油脂，许多人都吃错了！

▲鸡胸肉是减重者的饮食好朋友。

营养师高敏敏指出，同样一只鸡，部位不同，脂肪含量竟差了快20倍，其中鸡胸肉和里肌肉的脂肪含量最低，烤鸡图片油脂热量仅占8%，难怪深受健身减肥人士的喜爱。

▲烹调鸡肉的方式也重要，烤的会比炸的好。

她同时建议如果想要健康享用烤鸡，可以和亲朋好友一起分享，或是多找一点人来分着吃，记得搭配水果、蔬菜、沙拉一起吃，可以把膳食纤维补齐。

饮料方面挑选无糖为主，像是豆浆、牛奶和无糖茶都是好选择，用来代替高糖分的碳酸饮料和手摇饮更健康。营养师也提醒，借由附上了热热量量表，下次吃烤鸡、炖鸡、鸡汤时就知道要怎烤鸡图片么挑部位了，挑对食物即便连假后也不怕体重超标。

▲（图／翻摄自FB/营养师高敏敏）

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