每晚喝“热优格”养好菌　女医减15公斤不复胖

▲优格是不少人爱用的健康食品，在睡前吃也很健康。（图／pixabay）

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夏日即将来临，现在开始减重不算晚，以提倡“一日吃5餐减肥法”引起讨论的日本医生酮减肥法是什么东西师日比野佐和子，之前也曾对外分享“热优格”减肥，在搭配减肥药进食与运动减肥之余，把肠道里的菌养好，也会有关键效果，而“养法”很简健康证查询单，只要每日睡前喝一杯热优格。

许多人对于易瘦体质都很向往，然而除了本身代谢能力较其他人好之外，肠道中的好菌也可能是关键之一，日比野佐和子表示从年轻时就一直在与肥胖、水肿搏斗，在36岁时因留美进修还胖了17公斤，曾经试过生酮饮食，但不顺利且还复胖。

日比野佐和子分享生酮饮食，有可能在过分消耗体脂肪，血糖值持续低迷的状态减肥食谱下，体内荷尔蒙可能造成失衡、自律神经失调，且雌激素也恐会大量流失，反而显老，建议尚未迈入更年期的女性，不要尝试太激烈的生酮减肥。

▲控制食材与份量是关键之一。（图／pixabay）

而较健康的减肥方式可透健康码怎么变成黄码过稳定贺尔蒙健康证查询的方式进行，以规律进食并控制食材，每天进行15分钟伸展操，让自律神经与内分泌稳定，减少摄取调味料与睡前热优格习惯也很有帮助。因肠道中除益生菌、坏菌之外，还有一种健康“伺机菌”，伺机菌会有西瓜偎大边的倾象，好菌多就在好菌方撑场，坏菌多就在坏菌方助攻，而厚壁菌门（胖菌）及拟杆菌门（瘦菌）就是最主要的伺机菌。

优格中则是有伺机菌需要的养分，但在冰的状态下瘦菌的活性低，所以加热到与肠道温度相近的38度Ｃ，瘦菌的活性最高，是最好的状态，饮用方法也很简单，只要将100克优格以500Ｗ加热40秒即可，建议在睡前2小时饮用。