秋葵也入榜！营养师点名8款“消小腹蔬菜”，瘦肚超有感

▲多吃蔬菜摄取纤维质，有助肠胃蠕动。（图／Unsplash、Pixabay，以下同）

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现代人外食多，若是把每日饮食一字排开，便可发现严重缺乏纤维，使得排便蔬菜简笔画卡卡、小瘦小腹的最有效的方法腹大，恶性循环之下，想要瘦身更是难上加难，营养师朱瑞君在脸书专页点名“8款蔬菜”多吃对健康有益，平坦小腹超有感。

#苦瓜

内含丰富维他C，可帮助肠道蔬菜英语代谢消化，而苦瓜纤维有助于消化食物，刺激肠道蠕动，解决便秘困扰，苦瓜中的苦瓜素，可以帮助蔬菜大全体内的糖分分解，有平肚降血糖的效用。

#菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助排便，同时也能促进胰腺分泌，对于消化很有帮助。

#香菇

香菇有“蔬菜牛排”的美瘦小腹最有效快速的方法称，营养价值十分高，内蔬菜饼含黏液蛋白成分中含有丰富的多糖体，对肠胃有保护作用，同时可并刺激肠胃蠕动，预防便秘找上门。

#红萝卜

红萝卜含有丰富维生素，能增强人体免疫力，且内含矿物质能帮助净化肠胃，排蔬菜粥出体内的毒素。

#莲藕

莲藕内含膳食纤维，其中纤维质能帮助吸着水分，进一步能增加粪便含水量、软化粪便，使排便更为顺畅。

#海带

海带中丰富的膳食纤维，能帮助吸收肠道中毒素，同时促进肠胃蠕动，其中不饱和脂肪酸，更能清除多余胆固醇。

#毛豆

毛豆含有蛋白质和膳食纤维，不只能帮助提升饱足感，还可增加粪便体积、刺激肠胃蠕动。

#秋葵

秋葵含蔬菜汤多种可溶性纤维，蔬菜粥能帮助湿润软化大便，净化体内毒素，更有养颜美容的效果。

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