能让人年轻10岁的蔬果：蓝莓、玉米都上榜　还可以顺便瘦身

▼正文：　图／pexels

肌肤的好坏其实不只是跟擦的东西有关，跟吃进去的饮食也有关系，以下就整理5大越吃肌肤越好的食物，只要跟着吃，就可以养出白皙透亮的完美肤况，重现年轻紧致，再也不用担心老化。

1.玉米

玉米中富含谷胱甘肽、维生素E、叶黄素等多种抗氧化物，同时富含膳食纤维，可有效提高新陈代谢，促进毒素的排出，抑制人体中多余的自由基，功效可以延年益寿；同时富含维生素A，可以帮助肌肤平滑细致。

2.小番茄

里面富含丰富的维生素，其中维生素A的含量很高，还有丰富的维生素C，能够帮助身体抗氧化，清除人体里面的自由基，另外里面含有β胡萝卜素，对于美白肌肤拥有很好的效果，还可以清除肌肤的多余角质。 

3.柳丁

柳丁里面富含维生素Ａ、B、C等成分，对于肌肤不但拥有美白的功效，还可以达到抗氧化的效果，还有丰富的膳食纤维，可以帮助排出老废物质。

4.蓝莓

蓝莓一般在中国台湾比较少人食用，但其实它是很好的水果，可以保护眼睛，增强免疫力，还有减缓衰老，同时也有提高记忆力，降低血糖、血脂的效果，可以预防身体的发炎反应，丰富的花青素，可防止皮肤皱纹的提早生成。

5.火龙果

火龙果可以排毒保护胃，同时拥有花青素，可以抵抗肌肤衰老，拥有美白肌肤、养颜的效果，同时可以预防黑斑、改善便秘的状况。

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