3维度养成丰盈秀发！饮食、运动做到就能达到70%

▼正文：　图／达志示意图

每一个女性都希望自己头发丰盈亮丽，因为发量变少很可能会让整体造型没这么好看，《潮正奢》就整理3个让头发长得快又多的小技巧，透过饮食、运动、创造适宜头发生长的环境，都可以让发丝丰盈柔亮。

1.饮食增强法

不光光只是吃黑芝麻而已，脂肪、碳水化合物、蛋白质一样都不能少，尤其是对于头发量比较少的女孩来说，尤其是吃进蛋白质非常重要，可以合成头发的重要元素，那蛋白质不足对于头发的生长影响，非常的明显，豆制品、鸡蛋、低脂蛋白白肉、不饱和脂肪的深海鱼等等，都对头发的生长非常好，富含维生素C的蔬果，也是很好的饮食选择。

2.运动

头发生长需要提供微循环来增强营养，同时运走身上代谢的废物，所以基本血液循环的能力非常重要，气血比较虚的人，同时也会反映在头发上面，看起来就会比较稀疏，只要有规律运动，不管是头发的生长速度或是发量都会有帮助。

3.适宜头发生长的环境

不要绑很紧的马尾，或是洗头不要太频繁，这些都很可能刺激到头发的生长，甚至导致落发的问题出现，建议可以适当的放松头发，同时不要每天都用同样去净力很强的洗发精，创造一个利于头发生长的环境。

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