皮肤科医师教“不花钱变美”8秘诀！“抗糖饮食”真的有用

▲皮肤科医师分享不花钱就能变美的日常习惯。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels、IG@laneige_kr

很多女生为了拥有好肌肤，花大钱买贵妇级保养品、做SPA都在所不惜，但其实日常生活中养成一些好习惯，不花钱也能变美！知名皮肤科医师廖苑利就分享了8美肌水有什么作用个“0成本变美”的小秘诀，小资女、学生档快跟着做。

＃重口味饮食少吃

少吃盐份过高的食物美肌，避保养车大概多少钱免摄取过多盐分导致体内水份减少，出现浮肿养眼美图26天体汇双人现象。

＃多喝水

成年人每天至少喝1500～2500ml的水，可以准备一个300ml左右的饮方法派水杯，少量多次喝美肌水有什么作用。

＃避免不良姿势

尽量少做侧卧、俯卧、撑脸等动作，避免挤压加重皱纹，尤其是法令方法总比困难多上一句方法纹。

＃认真做防晒

黑色素细胞受到紫外线照射后数小时，就会加速分泌黑色素，所以坚持每天都做好防晒，可以利用帽子、伞、墨镜做物理防晒；或是日常选择SPF30/PA+++以上的防晒乳。

＃少吃高糖、高GI食物

抗糖化饮食也很重要，尤其要避免吃高GI食物，像是奶茶、美肌波特冻干粉可靠吗蛋糕、巧克力等糖分高的食物，不仅避免糖化反应导致肌肤老化、松弛或暗黄，还能减少油脂分泌变多导致粉刺痘痘生成。

＃适当补充营养素

适量的补充维生素及微量元素，像是维生素C、维秘诀生素B、维生素E等都是对肌肤有益的营养素。

＃睡前别喝太多水秘诀的英文

睡前两小时尽量不要喝太多水，减少夜晚水分蓄积在养眼美图26天体汇双人体内而引起浮肿松弛的现象。

＃养成良护肤品哪个牌子好用推荐好生活习惯

日常多做有氧运动，尽量早睡少熬夜，这样可以帮助加速血液美肌水的正确用法循环和代谢，让皮肤更有弹性。

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