张钧甯“独门减肥火锅”7重点！只喝1小时内的汤、绝不煮超过2小时

▲张钧甯。（图／取自ningchang0904 IG）

图▼正文：CTWANT

有演艺圈最自律女星之称的张钧甯，42岁状态依旧完美到让人惊艳，167公分始终维持在47公斤的她不但热爱运动同时对饮食也很讲究，许多网友也称赞听张钧甯讲话就非常舒服，可以感觉到她是非常有智慧与内涵的女性，赶快来看看自律女神对于保持身材、减肥又有什么样坚持呢？出去聚餐该如何挑选食物才不会太负担？张钧甯分享“火锅”是一个很危险又很健康的食物，所以她对于吃火锅也吃出一套心得，想享受火锅又不想要增加热量与肉肉的人赶快把张钧甯的“减肥火锅”吃法学起来！  

▲张钧甯吃火锅吃出一套心得。（图／取自ningchang0904 IG）

张钧甯减肥火锅重点1：一小时内的汤可以喝，之后不喝汤

张钧甯减肥火锅重点2：火锅不会煮超过两小时

张钧甯减肥火锅重点3：汤不可以放味精

张钧甯减肥火锅重点4：用白开水＋番茄＋洋葱煮汤

张钧甯减肥火锅重点5：吃火锅不点“加工类型食物”

张钧甯减肥火锅重点6：煮东西之前先捞油

张钧甯减肥火锅重点7：“白醋加生辣椒”取代辣椒油

张钧甯提到她煮火锅第一个小时之内汤可以喝，后面的汤都不要再喝，她自己火锅坚持“不要煮超过两小时”，汤也记得不要有味精，如果有味精的话不如直接用白开水来当汤底，再自己煮番茄、洋葱，这样汤头一样会变得鲜甜。另外就是她绝对不会点“加工类型食品”，要烫东西之前一定都会先把浮在汤上面的油脂捞起来避免食物过度油腻。

▲（图／取自ningchang0904 IG）

除此外张钧甯也提到火锅的沾酱很重要，如果想吃得比较清淡就是“用白醋加生辣椒”去取代辣椒油，减少油腻感同时也会减少摄取很多热量。

▲（图／取自ningchang0904 IG）

除了减肥火锅饮食法以外，张钧甯平时还是养身派，喜欢早睡早起然后再搭配一顿丰盛的早餐，基本上就是有肉、有饭，她提到如果害怕淀粉吃太多的话就用“早上吃最多、中午减一半、晚上吃最少”的比例来分配，饮食就是要聪明选择，如果一餐里面有汤，她就一定会先喝汤能增添饱足感，后续就不会吃太多。

▲张钧甯平时也是养身派。（图／取自ningchang0904 IG）

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