夏季想吃冰又怕胖？5个小技巧：饭后、运动后吃负担较小

▼正文：　图／达志示意图

夏季到来很多人都想吃冰消暑，但是又担心吃多了身体负担、体重狂飙，以下就分享5个吃冰的小技巧，让你一解嘴馋又不怕爆肥。

1. 选择低糖或无糖的冰品：市面上的冰品往往糖分含量较高，会增加热量摄取，可选择无糖或低糖的冰品，例如：无糖冰淇淋、水果冰块等。

2. 少量多次：一次吃太多的冰品，不仅容易造成胃部不适，也会增加热量摄取，可以选择少量多次，一天中分几次吃，每次吃的量也不要太多。

3. 选择健康的冰品：除了糖分含量，还要注意冰品的其他成分，尽量选择以水果、优格等健康食材制成的冰品，避免含有大量人工添加物。

4. 适合的时间：在饭后1到2小时或运动后吃冰品，可以避免饭后血糖上升，并且运动后吃冰有助于降低体温，不建议空腹或者睡前吃，会对胃造成较大的负担，也可能影响睡眠。

5. 自制更好：自己制作冰品可以控制糖分和成分，制作过程也可以增加家庭乐趣。例如：自制水果冰块、优格冰淇淋等。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。