喝水瘦身太无聊？营养师点名“6款茶”让你消暑又燃脂

▲适当补充无糖茶，对身体有益。（图／Unsplash）

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大家都知道想要瘦身，第一件事就是每天要喝足够的水，营养师朱瑞君分享，有的人觉得喝水无聊，加上她自己也不喜欢喝白开水，因此开始研究茶，为此发现无糖茶对身体有太多好处，有的能帮助消脂，甚至能延缓老化，她也大方分享6款减脂瘦身茶，跟着喝就没错！

▲（图／翻摄自FB/疗愈饮食营养师朱瑞君）

#普洱茶

营养师朱瑞君分享，普洱生茶中，含有丰富的儿茶素可以帮助提升脂肪燃烧效率，普洱茶的发酵过程可能会产生许多益生菌，可以帮助肠道健康，进而影响体重和新陈代谢。研究指出连续饮用12周可以帮助瘦身与减少脂肪囤积。

#绿茶

绿茶中有丰富的儿茶素以及咖啡因，两者可以协同将脂肪细胞的脂肪释放到血液中分解，供肌肉等细胞使用作为能源。绿茶增进脂肪燃烧的功能，若能搭配运动前30分钟饮用，可以增加高达17%的脂肪燃烧效率。

#马黛茶

马黛茶中含有一种类似咖啡因的成分，称为马黛因，可以增加新陈代谢并提升能量水平，有助于燃烧脂肪。马黛茶也具有放松效果，可以缓解情绪，减少压力行进食，帮助胃消化放慢，也能提升对吃东西的满足感。

#乌龙茶

乌龙茶中的儿茶素、多酚和咖啡因可以促进脂肪氧化，提高能量消耗，帮助减少脂肪堆积，虽然乌龙茶中含有咖啡因，但是却不会影响睡眠周期，可以让你睡觉也能燃脂。

#白茶

白茶是所有茶叶中加工最少的，因此相较其他茶它带有淡雅的风味，细腻、清淡，且带有微甜。极简的加工使白茶保留了高量的抗氧化与脂肪燃烧的儿茶素，有助于加快脂肪细胞的分解。

#南非国宝茶

南非国宝茶可以提升身体分泌瘦素，帮助体重控制，另外它还能够阻止新脂肪细胞的形成，并促进更快的脂肪代谢。

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