减肥快吃！营养师曝“让你越吃越瘦”9种食物：苦瓜是脂肪杀手
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▼正文： 图／达志示意图、翻摄IG@kkmmmkk
大家都知道想要减肥，“吃”绝对是个关键，除了注意饮食的份量，吃什么也很重要，只要吃对食物，不用饿肚子还能有助于减肥！营养师Tun就在小红书上分享能让你“越吃越瘦”的9种食物，有些能增加饱足感，帮助控制食欲，有些能促进脂肪代谢、消除水肿，绝对是减脂期必备食物。
＃奇亚籽
奇亚籽可称为“抗饿神器”，膳食纤维含量超高，小小一颗体积就能扩张12倍，能增加饱足感，让人不再想吃别的东西，帮助控制食欲。
＃橄榄油
橄榄油是优质脂肪来源之一，富含单不饱和脂肪酸，能降低低密度胆固醇和三酸甘油酯，适合拌沙拉或做减肥餐时用来烹饪。
＃海带
海带能促进脂肪分解，除了含有碘，还有丰富的钾元素，钾能和体内多余的钠相互作用，排除身体多余水分，帮助消除水肿，有利于瘦身。
＃普洱茶
普洱茶含有的多酚类物质能抑制糖苷水解酶、淀粉酶等酶的活性，减少肠道内糖（单糖）的可吸收、利用率，能帮助排油清肠。
＃莴笋
莴笋就是俗称的“A菜心”，其热量很低，100g热量才29大卡，同时还富含丰富的维生素和微量元素。
＃蒟蒻
蒟蒻几乎不含热量，吃再多也不会胖，而且还很有饱足感，但建议要买蒟蒻丝、蒟蒻面，不要买蒟蒻米。
＃黑咖啡
黑咖啡是减肥好伙伴，能抑制食欲、加速代谢，并且提神醒脑，但要记住不加糖不加奶，一天也勿喝过量。
＃苦瓜
苦瓜所含的苦瓜素能清热解毒，降低脂肪的生成，堪称脂肪杀手，还能带走体内毒素，让皮肤变得嫩滑。
＃虾
虾的胺基酸种类、数量和比例，都比较合适补充机体优质蛋白质，钙含量更高居各种动植物食品前段班。
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