越吃越白的5种水果！满满维他命C、花青素还能顺便抗皱

▼正文：　图／达志示意图

每天吃进肚子里的食物不仅可以增加饱足感，更重要的是可以获得身体必需的营养素，以下就盘点多种吃了可以让肌肤更白皙的食材，适当摄取还能让身体更轻盈。

＃奇异果

奇异果里面含有丰富的维他命E以及维他命C，甚至因为小小一颗含有丰富的营养成分，被誉为“水果之王”，适量摄取可以淡化脸部肌肤的黑色素，避免色斑沉淀达到美白肌肤的效果。

＃百香果

同样拥有满满的维他命C成分，还有多种抗氧化成分，可以调节肌肤色素的代谢，帮助胶原蛋白生成，不仅可以美白还能增加弹润度，同时抵抗老化都很有效果。

＃蓝莓

蓝莓里面富含满满的花青素，对于肌肤松弛、皱纹等问题可以达到很好的修护效果，避免肌肤老化很有感，可以维持水嫩青春的平滑状态，每天都可以摄取。

＃番茄

番茄也是很好的食材，里面不仅有茄红素，同时还有维他命A和C，不仅是美白的一大好手，更是减脂时期很棒的营养来源，能够让肌肤再生对抗自由基。

＃葡萄

葡萄里面含有大量的多酚成分，同时还拥有白藜芦醇和花青素，多吃可以达到肤色均匀提亮的效果，同时延缓肌肤老化，甚至还能保护心脏，是很好的水果之一。

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