肌肤蜡黄暗沉好显老！营养师教改善5秘诀：4类食物要多吃
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▼正文： 图／达志示意图、IG@goodal_official
有些人其实肌肤状况没有不好，但因为肤色蜡黄暗沉，看起来就让人感觉疲倦、气色差，还显老。营养师陈心骅（菲菲）就分享能帮助改善肌肤暗沉无光的5大秘诀，其中就包含饮食要多吃4种食物和1个生活习惯要做好，想要细致透亮好肤质就从今天吃起来。
＃摄取富含维生素A、C的食物
维生素A和C能帮助角质分化代谢，平时可多吃像是橘子、木瓜、番茄、南瓜、彩椒、胡萝卜等橘红色蔬菜水果，能轻松补充维生素A和C。
＃适当饮用柠檬水
柠檬水可以补充水分，同时补充维生素C，而维生素C能协助合成胶原蛋白。
＃多喝水＋适度运动
平时建议多喝水、养成运动习惯，帮助排尿、排汗，促进代谢。
＃多吃优质蛋白质
蛋白质也是合成胶原蛋白的重要原料之一，多摄取优质蛋白质能帮助胶原蛋白合成。而蛋白质可分为植物性和动物性，陈心骅表示，植物性蛋白质的优点在于低胆固醇、低饱和脂肪，可多吃豆类或豆腐、豆浆等豆制品；动物性蛋白质则包含鱼类、鸡蛋、肉类。
＃做好防晒、保湿护理
除了靠饮食补充营养来内调，外在的保护和护理对肌肤来说也很重要。紫外线会使肌肤流失水分、破坏胶原蛋白，也会使肌肤变得黯淡无光、晒出斑点，因此别忘了使用防晒乳、“遮挡躲”等硬防晒方式做好防晒。此外，皮脂分泌旺盛也容易让肌肤看起来比较黄、暗沉，适当做好保湿、皮脂分泌管理，也是预防肌肤看起来暗沉蜡黄的秘诀。
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