戒掉就能瘦！营养师曝“比油还容易发胖”的3种食物
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▼正文： 图／达志示意图
一说到减肥，大家都知道要少吃多动，但其实比起少吃，吃对食物更重要！营养师周丽就分享有3种食物热量超高，比喝油更容易让人发胖，提醒想要健康减肥的人，戒掉这3种食物就能更轻松、更快地瘦下来。
＃含糖饮料
光一瓶500ml的可乐，热量就有215大卡，需要运动半个小时才能消耗掉。而且饭吃饱了，你可能吃不下别的食物，但是各种含有游离糖的汽水、奶茶等饮料，可以见缝插针，塞满你的胃。
营养师提醒，快改掉喝饮料的习惯，把含糖饮料换成无糖茶或是咖啡，减肥瘦身就会变得很轻松。
＃油炸食物
像是油条、鸡排、咸酥鸡、薯条、甜甜圈等油炸食物，可说是热量炸弹，而且这些食物加工的过程中，所产生的反式脂肪酸很难代谢，会增加心血管疾病的风险。想要健康、维持身材，真的要换个方式吃，建议多吃瘦肉、清淡的肉类，像是清蒸鱼虾、鸡胸肉都可以。
＃糖油混合物
糖油混合物中像是炒饭、炒面、盖饭、奶白色的汤品等，营养师建议要少吃少喝，而糕点、蛋糕、月饼等更是要尽量别吃。这些食物中所含的油比你想像中的多很多，而且都是油＋碳水＋丰富的调味料，虽然又香又好吃，但是长胖的程度同样也很高。
除了避开以上3种食物，想要健康瘦下来，营养师也建议吃菜饭分离的套餐，米饭尽量少吃一点；吃汤面的话，尽量别喝汤；蔬菜汤也是多吃蔬菜少喝汤；而甜品、糕点能不吃是最好的。
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