体态变优美！“最美姑姑”李若彤传授“1神器”改善驼背

▲李若彤传授不驼背技巧。（图／Unsplash）

▼正文：

你也有驼背问题吗？为什么有人可以站得那么挺拔，体态那么优美，“最美姑姑”李若彤传授4招教你改善驼背，站挺了，整个人看起来更美了！

#报纸卷改善驼背

1. 把4份左右的报纸卷卷成一卷（越紧越好）
2. 用橡皮筋扎好报纸卷
3. 用透明胶带包住报纸卷（目的是不要弄脏衣服）
4. 先平躺在瑜伽垫上
5. 把报纸卷放在脊椎柱正中间，记得高度不要超过颈椎，维持15分钟
6. 双手自然平放（千万不要玩手机）
7. 脖子不能悬空（可用毛巾垫在脖子下方）
8. 双脚自然摆放

#一条绳子改善驼背

1. 将一条绳子或是布打结，宽度比肩膀细
2. 手背对手背，掌心朝外
3. 至少坚持5分钟以上

#一面墙改善驼背

1.脚后跟、臀部、肩膀和头部，4个位置贴着墙。
2.肩膀要打开贴紧墙
3.双手上举至少10分钟

#徒手改善驼背

1. 双手用力在背后交叉
2. 时刻注意两边的胳膊要向后、向外

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