2万网友按赞收藏！57岁李若彤传授“吃饭不发胖”秘诀

▲李若彤借由饮食和运动维持好身段。（图／翻摄自小红书/李若彤，以下同）

▼正文：

“最美姑姑”李若彤57岁依然仙气飘飘，全靠冻龄做得好，想要维持好状态，保持窈窕身材很重要，日前她就在《小红书》分享自己的吃饭不发胖小秘诀，引来2万网友按赞收藏。

#吃饭之前喝杯水

李若彤建议吃饭之前可以喝一杯水，这样有助增加饱足感，也能让之后吃的东西变少，有助于减重。

#进食顺序：蔬菜→肉类→主食

青菜容易消化，建议先吃青菜再吃肉，最后才是淀粉，若有汤的话，也可以先喝汤，汤和水一样都是液体，先喝汤可以先垫胃，增加饱足感。

#清淡饮食不要重口味

饮食尽量清淡，切忌重口味，人体一旦吸收了过多的盐分，血液中的钠离子含量过高，就会破坏细胞渗透压的平衡，进而影响代谢速度，水分滞留在体内就会造成水肿。

#食物充分咀嚼再下肚

吃饭要多嚼几口再吞下去，若是吃饭速度太快使得饥饿素来不及传达到大脑，研究显示，进食后约需20分钟才能感到有饱足感，且若是吃东西速度太快，对胃容易产生压力。

#水果要在餐前吃

很多人饭后才吃水果，这是错误的观念，正确应该挑选低GI水果，像是苹果、芭乐等，把水果放在餐前吃，或是餐和餐中间来增加饱足感。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。