喝柠檬水减肥又美白？营养师揭“真实作用”忽略1关键小心发胖
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▼正文： 图／达志示意图
应该很多人都曾听说过，每天喝柠檬水可以帮助减肥，还有美白、抗老的功效，加上口感清爽，不少女生都养成喝柠檬水的习惯。营养师谷传玲就揭秘柠檬水有减肥、美白效果是误传，其实柠檬水最大的优点就是能帮助润肠通便、让人多喝水，但她也提醒有1个关键要注意，千万别犯，以免发胖又伤身。
首先，针对很多女生都是冲着听说柠檬水有减肥和美白效果，开始喝柠檬水，但营养师表示，其实柠檬水没有任何能直接减重的效果，而且多喝皮肤也不会变白。虽然柠檬里的维生素C有能抑制酪氨酸酶活性和减少黑色素产生的作用，但只加了一两片少量鲜柠檬的柠檬水中，只会含有几毫克的维生素C，含量少到可以说是微不足道的存在，当然也就很难有美白效果。
另外，网络上也谣传柠檬水还有可以提高免疫力、预防感冒、延缓衰老等效果，但营养师提醒，这些功效连保健食品都不敢轻易声称，柠檬水当然也无法做到。
但柠檬水也不是一无是处，每天喝柠檬水可以帮助润肠通便，不过这是因为水分让粪便变得更柔软，而不是因为柠檬的功劳。
所以如果是因为觉得白开水没味道很单调，而不喜欢喝水的人，柠檬水确实是不错的替代，但是要注意，千万别加糖或是蜂蜜！营养师提醒，天天喝加了糖或是蜂蜜的柠檬水，会使血糖快速上升、让胰岛受累，长期下来就容易增加糖尿病的风险，也会增加额外的热量，让人容易变胖。
最后营养师也总结，柠檬水没有任何神奇的保健功效，不过可以帮助让人多喝水，只要别加糖或蜂蜜，还是满推荐可以喝的。
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