网揭瘦不下来“6大原因”，第1点看似简单但超多人做不到

▲保持睡眠充足，减重就成功了一半。（图／Unsplash，以下同）

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明明就已经很努力，为什么还是瘦不下来？若你也有这个烦恼，检视一下是否犯了以下的错误，快点改过来才能减重成功。

#睡眠不足

睡不好绝对是减重的克星，睡眠直接影响肌肉修复和荷尔蒙分泌，总是晚睡让人嘴馋，光是宵夜就会给你带来过多热量。

#水喝不够

水喝不足容易影响体内新陈代谢，研究更指出，有时候的错误代码饥饿感是因为口渴而不是肚子饿，建议每天至少要摄取2000cc的水分，记得要少量多次补水，尤其是运动后更要特别补充水分。

#蛋白质摄取不足

很多人容易饿，是因为补充碳水消耗快，这时不妨检视一下是否有摄取足够蛋白减重切胃手术后悔死了质，蛋白质分解速度较慢，能够延长你的饱足感。

#饮食调味减重手术对身体有害吗过度

饮食口味重的人，特别难瘦下来，要知道过多的调味和酱料都会让你摄取过量脂肪，饮食除了挑对食物，减重怎么减最快也别忘了计算酱料的热量。

#没有计算热量

想要减重成功，“管住口”是很重要的关键，建议把一日三餐分量和内容都记录下来，睡前可以检视一下，总热量是否有超标，随着自身状况调整饮食内容。错误代码

#没有毅力

减重是比恒心毅力，减得快又复胖，这样的减重徒劳无功，要知道控制饮食使体重达标是一条漫漫长路，别求快，持续努力才能看到效果。