营养师传授“陈乔恩葡萄柚减重菜单”，呼吁服用7种药的人不能试

▲陈乔恩热爱美食不忌口，维持身材有妙招。（图／翻摄自FB/陈乔恩、Unsplash，以下同）

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女星陈乔恩身型收放自如，喜爱美食的她不忌口，但又因为工作关系需要快速减重，养成一身减重好功夫，先前她就曾公开分享过她的葡萄柚瘦身法，连续进行12天再休息2天，效果很不错，但营养师高敏敏表示，这个方式容易营养失衡，建议不要长期使用较好。

陈乔恩的葡萄柚减肥法就是连续执行以下菜单12天，接着再休息2天为一个循环。

#早餐
半个葡萄柚(可榨橙汁无糖)＋2个鸡蛋＋2块培根
#午餐
半个葡萄柚(可榨橙汁无糖)＋沙拉＋肉
#晚餐
半个葡萄柚(可榨橙汁无糖)＋肉or鱼＋沙拉or蔬菜（绿色or红色）

▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）

以上菜单除了葡萄柚之外，其他食物皆没有限制份量，晚餐的话选择鱼会比较好，虽说这个菜单适用于女艺人快速减重，但营养师仍有一些重点需要叮咛。

1.容易营养失衡

长期不吃淀粉，只吃水果蔬菜，除了营养不均衡外，还会增加不健康风险。

2.复胖风险高

限制吃淀粉的人， 一旦又开始吃淀粉，复胖机率高，甚至可能比以前还胖。

3.沙拉酱的选择

最好是选热量低的和风酱、油醋酱比较好。

4.烹煮方式建议

最好以原型食物下去料理，也建议用蒸煮烤煎的方式。

5.不建议吃培根

菜单中的培根建议可以换成鸡胸肉，鸡腿肉，接近原型食物的肉。

最后，营养师也提醒目前正在服用以下药品的人，不适合使用葡萄柚减重法，因为因为像是柚子、葡萄柚等，都含有呋喃香豆素(furanocoumarin)，这种成分会让药物分解速度减慢 ，像是服下过量药物一样产生副作用，建议在服用以上特定药物期间尽量避免摄取柚子、葡萄柚，避免不必要的药物食物交互作用。

#吃这些药的人不适用葡萄柚减肥法

1.降血压药：(Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil)
容易头痛、脸红、低血糖。
2.降血脂药：(statin类)
容易肌肉酸痛、肌肉病变。
3.抗栓塞药：(cilostazol)
会增加药物浓度(一半以上)
4.抗癫痫药：(carbamazepine)
会增加血液浓度，易造成不适。
5.免疫抑制剂：(cyclosporin)
容易造成呕吐、头重脚轻、腹痛、肾毒性。
6.抗心律不整药：(amiodarone)
影响药物控制心跳速率。
7.抗组织胺：(astemizole、terfenadine)
会增加心脏不良反应。

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