7征兆察觉自己被PUA！吵架后脑子像“一团浆糊”、没来由内疚感

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其中一个手段就是“话语控制”，法国精神分析学家罗伯特‧纽伯格（Robert Neuburger）在《有毒的话语：亲密关系里的话语控制》提到，亲密关系中的“话语控制”是一种有毒的言语，通常是另一半利用巧妙的话语，将过错转嫁，让另一方感到受骗、委屈、自责、内疚、疲惫、一团混乱等，甚至罹患忧郁症。

“话语控制”通常用3种手段进行，包括情感控制、精神骚扰，还有一系列谴责、抹黑、摧毁对方自尊。尤其亲密关系存在着“信任及封闭性”，容易成为话语控制的温床，更让这情况难以被察觉，就算察觉后也“难以说出口”。

罗伯特‧纽伯格提出“7个征兆”，如果有这些情形，很可能你正被PUA话语控制：

1.争吵之后感觉精神错乱，脑子里像一团浆糊。
2.感受到从未感受到的、不合理的、无确切缘由的内疚感。
3.身体近来出现一些症状，特别是在跟伴侣争吵以后：身体不舒服、头痛，非由机体病变引起的胃痉挛。
4.感到忧郁、自我厌恶、无缘无故的感伤。
5.感到绝望，有暴力或自杀的冲动。
6.对方语言中重复出现“从不”、“总是”这样的词，以及动词“是”（你是，你以前一直是，你以前从来不是等等）。
7.所有让你对自己的感知产生怀疑的话，出现不再相信自己的感知或推测的感觉，尤其是当这类话语和感觉在正常情况下不曾出现的时候。

另外，他也提出8个步骤，帮助你脱离这样的控制：

1.意识到自己正受到控制。
2.识别控制的性质，甚至控制者进行控制的潜在动机。
3.自问当下的情况是否正常。
4.搞清楚要倾诉的对象。
5.成功抒发。
6.放弃改变对方的想法。
7.捍卫自己的底线。
8.谘询专业人士。

▲《有毒的话语──亲密关系里的话语控制》，帮助读者对于亲密关系中的PUA陷阱更有觉察。（图／宝瓶文化）

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