许路儿美到看不出年纪！身材皮肤宛如少女　冻龄10秘诀一次看

▼正文：新潮社

日前女星许维恩在IG分享多张到台南旅游的美照，除了有相当明显的孕肚，但是四肢依旧非常纤细令人羡慕外，另一个焦点就是大姊许路儿冻龄的美貌及身材了。在姊妹合照中，许路儿穿着T恤搭配牛仔短裤以及另一套连身牛仔裤，看起来就像青春洋溢的少女，丝毫看不出她今年已经47岁了。今天跟大家分享许路儿冻龄的10个秘诀，如此完美的状态到底该怎么维持呢。

许路儿冻龄秘诀

1：多喝温开水

许路儿说她会在早上睡醒后，就喝一杯1000CC的温水 ，当身体有足够的含水量，就能加速身体新陈代谢，而且水也是身体代谢、燃烧脂肪反应所需的重要元素，缺水会降低燃烧速度反而瘦不下来喔。

▲许路儿。（图／IG@lurehsu，下同）

2：多摄取纤维和高蛋白食物

摄取含有丰富膳食纤维的食物，可减少热量摄取，也可以促进消化。而含有蛋白质的食物比吃碳水化合物或脂肪更能增加饱足感，且身体在消化蛋白质时会燃烧更多卡路里，因此有助减肥，同时也可以增加饮食热效应，提升身体15-30%的新陈代谢率。

3：养成规律运动的习惯

能够维持零赘肉的身材，运动肯定不可少。许路儿常会在社群分享她的运动习惯，每天固定做50个仰卧起坐与掌上压，分别训练到腰腹及手臂的肌肉，也能让身材看起来更匀称。

4：女生最重要的就是肤质和体态

许路儿说自己很注重身体保养，每天洗澡会用肥皂配上鬃毛刷，特别轻刷背部，就不会生粉刺痘痘。她说：“女生最重要的就是肤质和体态。”也建议女孩们要记得做好保湿，因为只要肌肤喝足了水，就不必担心有老化和皱纹的问题，此外她也会因应天气而转换不同护肤品。

5：吃饭不喝汤

许路儿有个瘦身小技巧就是“吃饭不喝汤”，因为汤其实有超高的热量和钠含量，尤其是有勾芡的汤品，容易造成身体水肿，是隐藏版的肥胖杀手。许路儿表示，她吃饭时不会选择喝汤，而是“以水代替”，除了可以解腻和解渴，也不会在不知不觉中喝下过多热量。

6：不吃加工食品

加工食品通常会透过加盐、油、糖或其他添加物制成，如肉类、蔬菜罐头等，通常有较高的热量导致体重增加，甚至还会增加罹癌风险。许路儿在吃东西时多选择“原型食物”，饮食也偏好清淡的口味，尽量避免沾取重口味的酱料，以免摄取过多油脂。

7：戒掉含糖饮料

许路儿每天早上会喝一杯黑咖啡来帮助消除水肿，平时她会避免喝任何有含糖饮料。因为一般的含糖饮料在体内代谢时，会消耗大量水分，所以喝饮料不但补不了水，反而还会越喝越渴，过多的糖分在体内堆积也会变成脂肪，导致越喝越胖。

8：不随便节食

很多女生过度减肥后，肌肤就会变得暗沉无光，许路儿曾分享过自己不会靠节食来瘦身，因为节食只会让身体不知不觉储存更多脂肪，所以比起节食，她更注意饮食的均衡，并吃到身体所需热量+运动，来维持身材。

9：七点后不吃东西

能完全执行七点后不吃东西的仙女们，请收下小编的膝盖！许路儿说因为晚上是身体好好休息的时间，身体在半夜的血糖代谢系统和处理脂肪的能力会变慢，如果太晚吃东西，消化不完全就睡觉，多吃的食物很容易被转换成脂肪储存，也可能影响睡眠品质。许路儿建议若是晚上想吃东西，可以吃低热量的水果。

10：外出时一定要涂防晒

不擦防晒除了比较容易晒黑以外，其实还会让你变老喔！许路儿说自己特别重视夏天的防晒，避免皮肤经过太阳照射后会变得很干，导致细小的皱纹浮现。肌肤受到紫外线的影响虽然不会在几天内就让你瞬间老化，但是长期下来可能诱发粉刺和痘痘，还会长斑和皱纹，皮肤失去弹性变得蜡黄。

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