8种食材“帮瘦腿＋美白”　夏日美腿秀出来

▲多食用瘦腿食材，健康又能改善体态。（图／unsplash）

▼正文：借借

夏天来了又是露腿季节，但每天在办公室忙碌根本没时间运动，不过没关系，尝试一些有助于瘦腿的食材，这样就能藉着吃东西，来帮助我们塑造纤细的美腿！听起来是不是很梦幻？

木瓜
木瓜中含有蛋白分解酵素，可以帮助分解脂肪，减轻肠胃负担，还能美白肌肤，让大腿渐渐变得结实，同时还有促进肠道健康的功效。

▲木瓜营养丰富，又能帮助肠胃消化。（图／pixabay）

苹果
苹果营养丰富，有助于代谢体内盐分，其中的苹果酸还能促进燃烧卡路里，有助于瘦腿。

奇异果
奇异果富含维生素C，同时也含有丰富的纤维，可以加快脂肪分解，并产生饱足感，避免摄取过多脂肪使腿部变粗。

▲奇异果含维生素C，也能让皮肤变美。（图／pixabay）

菠菜
菠菜热量低，富含膳食纤维，有助于消化，同时也能促进排毒，帮助下半身减重。不过要注意，烹调菠菜时不要煮得太久，以免营养流失。

红豆
有些人的腿粗并不是因为肥胖，而是因为水肿。红豆是一种利尿消肿的食物，可以搭配薏仁一起食用，对健康也有帮助。

▲红豆消水肿功效许多人都知道。（图／pixabay）

芹菜
芹菜中含有易被人体吸收的胶质性碳酸钙，摄取钙质有助于预防双腿浮肿，而且丰富的钾含量也有助于瘦腿。

芝麻
芝麻富含维他命E、B1和钙质，还含有亚麻仁油酸，可以帮助降低血管中的胆固醇，加速新陈代谢，让减肥瘦腿变得更轻松。

▲若不知道吃法，市售芝麻糊也很方便，但要注意糖分。（图／pixabay）

大豆
大豆含有丰富的纤维和优质蛋白质，可以让腿部肌肉更加结实。而且大豆的热量也不高，不用担心会引起体重增加的问题。

这些食材都是天然的瘦腿助手，可以在日常饮食中加入，一起享受美味的同时为自己的身材加分。当然，还是要记得保持均衡饮食和适量运动才能达到最佳效果，不妨多摄取这些食材，让瘦腿之路变得更加轻松愉快吧！

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