一起吞好方便？5种常见保健品最好间隔2小时，不然等于白吃

▼正文：　图／达志示意图

很多人都有吃保健品的需求，补充身体各种所需，但不是全部吃下肚效果就一定好，甚至可能出现冲突状况，美女营养师Angela就分享5个建议分开吃更好的营养品组合，身为注重身体健康的人要特别注意。

＃钙 VS 铁

Angela指出，钙跟铁都是二价矿物质，在一起食用的话，会互相竞争吸收，影响彼此的效果，建议如果可以，间隔一段时间分开补充，大约2小时以上，效果会更好。

＃叶黄素 VS β-胡萝卜素

现代人用眼频繁，叶黄素已经成为很多上班族护眼的营养补充，Angela就表示，当β-胡萝卜素剂量>15mg时，就会影响到叶黄素吸收，挑选成分的时候看一下标示，如果不是高剂量的β-胡萝卜素，则不会影响。

＃铁 VS 膳食纤维补充品

肠胃道消化不好也是不少上班族的日常写照，各种膳食纤维营养品琳琅满目，而跟铁混在一起下肚，很容易会影响吸收率，降低铁质吸收，建议时间差2小时以上分别补充。

＃鱼油 VS 膳食纤维类补充品（如：甲壳素、几丁聚糖、洋车前子等等）

Angela表示，膳食纤维类的补充品会吸附一点油脂，这样吃下去的鱼油量将会减少，吸收效果打折扣。

＃钙 VS 鱼油

过多的油脂会影响到钙质的吸收，两者一起吃可能会形成化学物质皂钙，虽然这部分也有专家持不同观点，认为人体不是高温和强硷环境，同时吃不会有影响，但更好的方式就是别图方便，分开吃更好，可以选择一个空腹、一个饭后吃，区隔开。

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