牛尔老师传授“53535”喝水法，教你一周减掉2公斤

▲每天喝足水分，对减重很有帮助。（图／Unsplash，以下同）

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多喝水对身体、肌肤都好，能帮助身体新陈代谢、排出废物，比起先前流行的“8杯水”喝水法，牛尔在《小红书》分享，“53535”喝水法更为精准，学会每天可以减少热量摄入，一周减掉2公斤并不难。

▲可以在水中加入柠檬或薄荷，增加喝水的乐趣。

什么是“53535”喝水法呢？牛尔解释，具体是早餐、午餐、晚餐之前各喝500ml的水，在早午餐和午晚餐中间各喝300ml，全天下来就有2100ml的饮水量。

▲喝水要小口小口慢慢喝。

喝对时间和饮水量之外，喝水也有一些重点需要掌握，像是每次不要一口气喝完，猛灌水会增加肾脏和心脏负担，建议小口小口慢慢喝，让水真正被身体接纳。

▲化妆水也是日常保养的重要步骤。

除了喝的水之外，牛尔老师强调脸上用的水也同样重要，像是日常护肤中，化妆水的使用就有两种方法。

#敏感肌肤用拍打式涂抹

建议敏感肌肤可用双手拍打上脸，帮助有效避免棉片摩擦拉扯肌肤，也建议可以每周2-3次进行分区湿敷。

#依照功能分区使用

补水保湿化妆水可用来湿敷在脸颊上，控油的化妆水可以用来湿敷在额头和下巴处．

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