47岁志玲姊姊冻龄靠“宇宙饮食法”，营养师教你这样吃

▲志玲姊姊保养得宜。（图／翻摄自FB/林志玲、Unsplash，以下同）

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47岁的志玲姊姊久未露面，日前出席新书发表会，即便是当了妈妈以后美丽依旧，除了天生好基因，后天饮食保养也很重要，营养师高敏敏揭露志玲姊姊逆龄保养秘诀，想要和她一样纤细窈窕， 快跟着做做看吧！

#每天喝足2000c.c温水

每天补充足够水分能帮助身体代谢，志玲姐姐只喝温水不喝冰水，热饮又比冷饮更能加速循环。

#少吃加工食物

饮食几乎都以原型食物为主，蛋白质选择鱼肉、蛋、鸡肉等，其他则以燕麦、蔬菜、坚果等为主，尽量不碰加工品，因加工品不只是热量高、钠含量高，油脂也偏高，都是造成肥胖老化及不健康的凶手。

#保持正面能量

她的高EQ众所皆知，她认为当自己充满阳光，便可将阳光带给别人，自己快乐，别人也会快乐，保持快乐及正面能量就是最好的保养品。

#每一餐蔬菜和水果居多

蔬菜热量低、富含膳食纤维，对身体有益处，营养师高敏敏补充，选择需要咀嚼的能增加饱足感，水果部分可以选择低GI、高饱足感的水果，像是莲雾、苹果、火龙果、芭乐都很不错。

#戒甜食

糖分摄取过高，除了肥胖之外，也容易导致发炎体质，毕竟精制糖到身体里会产生“糖化终产物AGEs”，就是造成老化原因之一，建议真的想吃甜，每日精制糖摄取量不超过整天总热量的5%。

#嘴馋会以无糖优酪乳或优格取代甜点

优酪乳和优格含有丰富的益生菌，也能帮助补充钙质。

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