越忙越胖？　小心压力肥找上门　靠“他”纾压消肿

▲越忙越容易饿，靠吃来纾压，小心“压力肥”找上门。（图／免费图库xFrame）

▼正文：

一名27岁的竹科工程师，刚毕业时只有62公斤，想不到才过了4年不到的时间体重直线飙升到84公斤，因为平时工作常常要绞尽脑汁，而且动脑时特别容易肚子饿，压力大或是熬夜需要就借重零食舒压，也戒不掉常常要吃消夜的宿命。中医师康涵菁表示：这就是典型的“压力肥”。

压力容易产生倦怠的情绪，对什么事都提不起热情，运动量的减少也会造成体重不断上升；其次可能是心情上的负担导致人体内部机能出现问题，新陈代谢减慢，脂肪因基础代谢异常而堆积，身体就开始慢慢发福，对于精神情绪影响更大，如此形成恶性循环。

中医观点认为：劳心导致肝气郁滞，久了以后容易损伤脾胃，导致消化吸收变差，这就是所谓的肝木克脾土。而堆积的脂肪与不良的生活习惯更加重体内湿气的聚集，久了以后就是所谓的痰湿体质。另外爱吃甜食也会导致身体呈酸性，是代谢不良症候群最常见的体质，体重就会慢慢上升。

康涵菁中医师说：可以在家自制水果茶，步骤简单又能避免摄取过多的糖份，既纾压又养生。水果含有丰富的膳食纤维帮助营养吸收。若能藉着吃水果来补充膳食纤维，对便秘、宿便、排毒、消除脂肪都非常好。也是替代甜食的好方法，而地瓜、青菜、也都含有相当多的膳食纤维，都是可以替代的食材。

▲自制水果茶，避免摄取过多的糖份，既纾压又养生。（图／免费图库xFrame）

凤梨奇异果红茶 ：

凤梨：抗发炎，促进肠胃蠕动。
奇异果：增强抵抗力，补充维他命C。
红茶: 全发酵红茶，除了馥郁浓厚的香气外，还有茶叶回甘的自然甜味，可提神醒脑￮

食材：
凤梨适量约1/4颗、奇异果2个（此为每日摄取水果的量，多了就不好，反而更容易胖）

步骤：
1、将凤梨，奇异果、洗净，去皮切成块状。
2、果汁机打汁
3、泡红茶约300cc。
4、放凉后混和即可。

苹果木耳养身茶：

食材：
苹果：多种维生素和丰富的果胶，美容护肤。
木耳：含丰富胶质，润燥、帮助肠胃蠕动排除体内毒素。
食材：苹果1个、白木耳20g、冰糖少许

步骤：
1、将苹果洗净去籽，切成丁。
2、将白木耳丢入水煮熟。
3、将苹果丁与煮熟白木耳放入果汁机打汁，加入少许冰糖即可。

▲康涵菁中医师。（图／医师提供）